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懒人减肥最快秘籍 夏季美容减肥粥食谱
2022-11-24

鲜果燕麦粥

材料:燕麦、苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃、葡萄干、鲜奶

制作步骤:将所有水果切成丁状。烧一壶水,烧开后将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右。将煮好的燕麦盛在碗里。把切好的水果丁混合放在燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶。

功效:燕麦是低糖高营养的食物,属于粗纤维一类,可以帮助消化,最适合早餐食用,加入苹果、香蕉、猕猴桃等减肥鲜果更显得营养丰富又瘦身!

红豆山药西米粥

材料:红豆、山药、西米

制作步骤:红豆洗净,用水泡上一晚上,放入高压锅煮半个小时。将山药洗净切片。西米用清水泡5分钟,放入锅中煮至米粒上浮,且米粒变晶莹。将红豆和山药装入砂锅,加上红豆汤,汤沸之后转文火,过几分钟之后加上黄糖片,熬至山药软烂。将煮好的西米捞出倒入粥锅里即可。

功效:山药高营养、低热量,可助消化,能很好的控制食欲。它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔!预防脂肪沉积,是一种天然的纤体美食。

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